Cultivarea luciditatii | Mark Williams, Dr. Danny Penman

Cultivarea luciditatii iti prezinta un set de practici simple, dar extrem de eficiente, pe care le poti integra in viata de zi cu zi pentru a iesi din cercul vicios al anxietatii, stresului, nefericirii si epuizarii. Ea promoveaza o stare de fericire si de pace care iti patrunde pana in oase. Luciditatea se impregneaza in tot ceea ce faci si te ajuta sa intampini cu curaj tot ce iti prezinta viata. Aceasta carte se bazeaza pe Terapia Cognitiva bazata pe Cultivarea Luciditatii (TCCL). TCCL are in centrul ei o forma de meditatie care nu dureaza decat cateva minute pe zi, suficiente insa pentru a te putea bucura de toate beneficiile acesteia. Exista studii care au dovedit clinic ca TCCL este cel putin la fel de eficienta ca si medicamentele antidepresive, fiind recomandata de foarte multi medici din Statele Unite si de Institutul National pentru Sanatate si Excelenta Clinica din Marea Britanie. Acest lucru dovedeste faptul ca este eficienta. Ceea ce conteaza inca si mai mult este ca ea este eficienta inclusiv pentru oamenii care nu sufera de depresie, dar care se lupta sa faca fata cerintelor frenetice ale lumii moderne. TCCL a fost creata de autorul cartii, prof. Mark Williams de la Oxford, si de colegii acestuia de la Universitatile din Cambridge si Toronto. Investind doar 10-20 de minute pe zi, tu poti invata cu usurinta exercitiile extrem de simple de cultivare a luciditatii care stau la baza TCCL, bucurandu-te plenar de beneficiile lor. Vei fi surprins de rapiditatea cu care aceste tehnici te vor ajuta sa te bucuri din nou de viata.