Emotii in farfurie. Cum sa faci pace cu tine si cu farfuria ta

Mancarea ne insoteste toata viata. Poate tocmai de aceea ajunge sa aiba atat de multe nuante. Uneori este un prieten bun care ne alina, care este acolo cand ne e greu. Alteori, cand nu ne putem gestiona impulsurile in fata frigiderului sau a camarii cu dulciuri, poate parea ca pune stapanire pe noi si ne controleaza. Mancarea este placere si emotie. Si ea ne poate fi prieten sau dusman: ne aduce impreuna la aceeasi masa si ne tine in viata, insa, atunci cand o folosim pentru a acoperi goluri, dureri sau pentru a ne satisface nevoi emotionale, avem un prim semnal ca in interior ceva nu mai functioneaza asa cum ne-am dori. Aceasta carte invita cititorul „sa priveasca in spatele cortinei , sa cunoasca si sa inteleaga motivele supraalimentarii, sa experimenteze si sa simta si abia apoi sa initieze schimbarea, parcurgand o serie de pasi concreti si, cel mai important, sa o mentina. Ancuta Coman-Boldisteanu este psihoterapeut si fondator al proiectului Emotii in farfurie, cu o experienta de peste sapte ani in lucrul cu persoanele care se confrunta cu dificultati in relatia cu mancarea si cu propriul corp, fiind specializata in terapia traumei, a atasamentului si in terapie relationala. Face parte din echipa de formatori a Institutului de Terapie Familiala si Practica Sistemica „Areopagus din Timisoara si este autoarea cardurilor terapeutice Emotii in farfurie. De ce mananci cand mananci? „Cartea Ancutei Coman-Boldisteanu te poate calauzi in procesul tau de transformare emotionala, in a-ti regasi siguranta de sine prin conectarea cu propriul corp. Totul pentru a te reintoarce, asa cum spun paginile sale, acasa. Domnica Petrovai, psihoterapeuta, CEO Mind Education, fondatoarea Scolii pentru Cuplu si autoarea cartii Iubeste si fii iubit/a. Aproape totul despre relatia de cuplu. „Imi amintesc de primul meu interviu de angajare. Dupa ce s-a incheiat si am simtit ca a fost bine, ca sunt sanse mari sa fiu acceptata, m-am oprit direct la shaormeria din coltul strazii. Am vrut sa ma recompensez. Am facut asta si dupa celelalte doua interviuri pentru acelasi post. Am fost acceptata. M-am recompensat din nou. Nu am stiut cum altfel sa traiesc bucuria la 22 de ani, asa ca am mancat emotional. In randurile acestei carti vei putea descoperi cum poti sa traiesti bucuria autentica fara sa te afunzi in mancare, dar si cum poti sa te bucuri de mancare fara sa o incarci cu vina si fara sa o consumi pe pilot automat. Ancuta Coman-Boldisteanu Cuprins Nota autorului Cuvant‑inainte Emotii in farfurie a fost pentru mine, in primul rand 1. Relatia cu mancarea Relatia cu mancarea, o harta a vietii noastre In spatele unei alegeri de la restaurant Relatia cu mama, relatia cu mancarea Relatia cu tata, relatia cu mancarea Mancarea este emotie De la comportamente impulsive la tulburari de alimentatie Mancatul emotional Mancatul compulsiv Bulimia nervoasa Anorexia nervoasa De la mancatul emotional la anorexie 2. Corpul tau, casa ta Acasa, in corpul meu Parinti constant nemultumiti Adolescenta, marele pod dintre „copil si „adult Abuzurile fizice sau sexuale Corpul ca accesoriu Casa in care se afla corpul tau Vestimentatie 3. Fantoma foametei, o poveste transgenerationala Fantoma foametei si a kilogramelor in plus Relatia cu banii, relatia cu mancarea Genetica incarca arma, dar mediul apasa pe tragaci Bucataria, inima unei case 4. Emotii in farfurie Emotiile nu sunt pozitive sau negative Emotiile sunt firesti Nu putem reprima selectiv Furie pe paine Ce se afla in spatele furiei Cum ne manifestam furia intr‑un mod sanatos Traiectoria unei furii neexprimate Teama si beneficiile ei Kilograme de tristete Sa vorbim despre rusine Diferenta dintre rusine si vinovatie Rusinea care se depune Ce este fericirea 5. In spatele simptomului Simptom si cauze Vinovatia si copilul neputincios Invidia care se depune Flamanzi. Foamea din interior Cu nevoile pe pauza. Copilul cuminte Disconfortul bucuriei O poveste despre dificultatea de a trai bucuria „Mie nu mi‑e teama sa ma arat vulnerabila 6. Beneficiile din spatele kilogramelor in plus Nevoia de autoritate Dorinta inconstienta de a‑i tine la distanta pe ceilalti A primi constant atentie legat de acest aspect Fidelitate fata de partener O lupta cunoscuta. Nevoia de a controla ceva familiar 7. Nevoile reale din spatele kilogramelor in plus De la comportament la nevoie Nevoia de conectare Nevoia de conectare la varsta copilariei Infometati de iubire. Nevoia de conectare la varsta adulta Cand „cineva devine „ceva A fi eu sau a supravietui. Nevoia de autenticitate Nevoia de exprimare Copilul rebel. Nevoia de a fi auzit Copilul resemnat. Nevoia de predictibilitate si speranta Copilul nevazut si neauzit. Nevoia de a fi vizibil. Nu toate poftele au legatura cu farfuria. Nevoia de intimitate sexuala 8. Rezistente in proces Kilogramele in plus ca rezistente in procesul de schimbare Teama de pierdere a identitatii Perfectionismul Teama de a fi bine Oamenii slabi Fuga de normoponderalitate 9. De unde sa incep? De la „a fi spre „a face Experienta mea personala despre „a fi si despre „a face Pasi spre schimbare Pasul 1. Cultivarea relatiei cu mancarea In primul rand, invata sa il asculti! Creeaza‑ti rutine sanatoase Somnul, cea mai subestimata piesa din poveste Alege constient ce pui in farfuria ta Plimba‑te. Mergi in natura Mediteaza, practica yoga si exercitii de intindere Fa pace cu sexualitatea ta Pasul 2. Scrie, noteaza, planifica. Jurnalul emotional si alimentar Jurnalul copilariei Meniul de relaxare Pasul 3. Pune accent pe sanatatea ta emotionala si relationala! Psihoterapia si dincolo de ea Socializeaza Accepta disconfortul ca fiind parte din viata Diversifica sursele de placere din viata ta Train your dragon. Antreneaza‑ti vointa Practica recunostinta Pasul 4. Invata sa mananci constient Ce este mancatul constient Mancatul constient nu presupune sa fii zen Fa pace cu bucataria! Pasi spre mentinerea schimbarii La carma spre o viata traita in prezent Ganduri de ramas‑bun Bibliografie Multumiri Aprecieri