Ghid psihologic pentru adolescente si tinere

Adolescentele si tinerele se bucura in ziua de azi de o multime de libertati si de optiuni, dar acestea vin cu pretul unor presiuni enorme si cu efecte dramatice: anxietati, depresii, autovatamari, tulburari de comportament alimentar etc. Avand peste 25 de ani de experienta terapeutica, autoarea le ofera tinerelor fete cele mai bune sfaturi pentru a se raporta la sine cu un plus de compasiune si pentru a face fata dificultatilor specifice varstei: prima iubire, prieteniile virtuale si reale, dietele si imaginea corporala, ingrijorarile de la scoala etc. Deschizand aceasta carte, tinerele cititoare vor putea spune: In sfarsit, ma intelege si pe mine cineva! . Tara Porter, psiholog clinician din 1997, a lucrat mai ales cu fete si adolescente in sistemul public de sanatate mentala din Londra si este profesor asociat la University College London. Recomand tuturor tinerelor aceasta carte limpede si plina de informatii utile. Este despre obstacolele cotidiene de care se lovesc si despre cum le pot depasi - Julia Samuel, autoarea cartii O sa treaca si asta (Trei, 2022) Cuprins Introducere Capitolul 1. Atasament si integrare Parentingul toxic Chiar si o singura relatie buna de atasament poate fi de ajutor Atasamentul in anii adolescentei Capitolul 2. Familia ta Pendulul adolescentei Familiile sunt sisteme complexe A creste copii Parentingul exagerat Disciplina, limite si reguli Acceptarea stilului de parenting al parintilor tai Frati si surori In familie: cele mai bune vremuri si cele mai napastuite vremuri Capitolul 3. Prietenele Tipare de comportament in prietenia feminina Integrarea — gasirea tribului tau Probleme in cadrul prieteniilor: stangacia sociala, anxietatea si tulburarea de spectru autist Limitele Cum vor fi prieteniile tale pe viitor Capitolul 4. Emotii, ganduri si sentimente Ce sunt sentimentele? Dar emotiile si gandurile? Mintea emotionala si mintea rationala Ce fel de raportare ai fata de sentimentele tale? Emotii negative puternice: strategii adaptative negative Temeliile unei bune sanatati mentale Gestionarea activa a sentimentelor Capitolul 5. Anxietate si ingrijorare Ce este anxietatea? Factorii interni si externi care declanseaza anxietatea Spirala anxietatii Spirala anxietatii in context social De ce este momentul prezent atat de stresant? Gestionarea anxietatii Managementul comportamental al anxietatii Nu trebuie sa fii cea mai buna si nici sa faci totul la perfectie — traieste‑ti insa viata cat poti tu de bine Capitolul 6. Educatie si diplome Educatia si sanatatea mentala Exista o cale alternativa: stabilirea de asteptari realiste Adevarul despre facultate Studiaza inteligent, nu mult Dreptul de a fi putin neascultatoare Capitolul 7. Mancare, alimentatie, greutate si silueta Ai grija cu mesajele legate de „alimentatia sanatoasa Forma corpului tau Imaginea inadecvata despre corpul tau Dietele Cum dietele duc la mancatul excesiv: efectul lui „ce mai conteaza? O furtuna perfecta: vointa si dietele Dietele de tipul „totul sau nimic si efectul yo‑yo Satisfactia in privinta corpului propriu Cum sa mananci Mancarea, alimentatia, greutatea si silueta: cum sa‑ti mentii sanatatea mentala intr‑o lume nebuna Capitolul 8. Ecranele si internetul Cultura disponibilitatii 24 din 24 de ore Impactul stimularii asupra starii psihice de bine Dependenta de ecrane? Vartejul internetului Valorile si capcana fericirii Sa decizi care sunt valorile tale si sa traiesti conform lor Comparatie si perfectionism Singuratate si vulnerabilitate „Nu este destul ce fac, nu sunt destul de buna Libertate sau sclavie fata de ecrane? Capitolul 9. Atractie, relatii, sex si iubire LGBTQ+ Iubirea si mintea inteleapta De ce esti atrasa de cineva? Fiorul vanatorii Esti greu de cucerit? Dragostea si respectul de sine: felicitari, draga! Educarea propriei sexualitati Ganduri de final despre dragoste Ganduri de incheiere Multumiri Vrei sa stii mai mult? Note de final