Triunghiul dramatic. Noua analiza tranzactionala a intimitatii si a fericirii

Relatiile interpersonale se pot deteriora si exista un numar infinit de moduri in care intentiile bune devin proaste. Care sunt motivele pentru care se intampla acest lucru? Exista vreun instrument care sa ne ajute sa intrerupem ciclul aparent complex al conflictelor? In cartea de fata Stephen Karpman ne invita sa descoperim analiza tranzactionala a intimitatii bazata pe Triungiul dramatic care descrie trei roluri – Persecutor, Salvator si Victima – pe care fiecare participant le joaca pe rand si care reprezinta un model al comunicarii in interactiunile interpersonale ce ne poate sabota relatiile. Jocurile pe care oamenii le joaca ne vor deveni mult mai clare si vom putea gasi solutii pentru situatiile conflictuale, reusind sa comunicam matur si constructiv, fara jocuri. Plina de ilustrari din viata cotidiana si psihoterapie, cartea reprezinta un ghid pentru utilizarea Triunghiului dramatic pentru a ne intelege mai bine si a-i ajuta pe ceilalti care se confrunta cu dificultati relationale. Stephen B. Karpman este profesor de psihiarie la University of California San Francisco si este psihoterapeut specializat in analiza tranzactionala. A colaborat cu Eric Berne si a publicat numeroase lucrari despre analiza tranzactionala. Desigur, daca persoana care joaca rolul Victimei nu gaseste pe nimeni in mediul sau apropiat care sa o salveze sau sa o persecute, atunci va schimba mediul pentru a gasi o persoana cu care sa joace acest joc psihologic. Chiar are nevoie sa „prinda pe cineva in jocul ei astfel incat, mai apoi, sa „se opuna ajutorului sau „sa isi epuizeze salvatorii sau sa capete renumele de Victima de profesie . Cu toti am intalnit persoane care par mult mai dornice sa se planga decat sa isi rezolve problemele despre care tot vorbesc. Acestea sunt Victime care isi cauta Salvatorii sau Persecutorii. Stephen B. Karpman   Cuprins INTRODUCERE Cum merg relatiile tale? Cum m-am intalnit cu dr. Eric Berne si cu Analiza Tranzactionala si cum mi-au influentat intreaga viata Cum brainstormingul si baschetul m-au inspirat in privinta Triunghiului Cum de este triunghiul dramatic atat de popular astazi? Triunghiul dramatic de-a lungul timpului Triunghiul outsiderului PARTEA INTAI. DINAMICA DRAMEI Jocuri si triunghiuri 1. SI TOTUSI, CE SUNT JOCURILE? Se joaca cu mingea? O minge poate avea oare forma unui triunghi? O formula de baza a tuturor jocurilor Jucatorii si rolurile lor Persecutor, Salvator, Victima — cele trei roluri principale din acest joc De ce joaca oamenii/jucam noi jocuri psihologice? Cateva exemple de jocuri in care se castiga si se pierde Exemplul #1. Jocurile victimei Exemplul #2: Jocurile escrocului Exemplul #3. Jocurile in care este abuzata persoana varstnica Exemplul #4. Jocurile mincinosilor Exemplul #5. Jocurile proprietarilor de apartamente fata de chiriasii lor Exemplul #6. Jocuri psihologice la serviciu Exemplul #7. Jocuri sexuale Exemplul #8. Jocuri disfunctionale in familie Dineul disfunctional Trei jocuri clasice ale unei familii disfunctionale Exemplul #9. Triunghiul familial al „pacientului desemnat Exemplul #10. Jocurile familiei alcoolicului De la bancurile de carciuma la bancurile din sufragerie Piramida alcoolicului Caruselul familiei alcoolicului Triunghiul familiei alcoolicului Triunghiurile copiilor adulti ai alcoolicului Este nevoie de alcool pentru a juca jocurile unui alcoolic? Este vina cuiva? 2. CUM AJUNGE UN TRIUNGHI SA FIE DRAMATIC? O invitatie de nerefuzat de a juca jocuri psihologice Triunghiurile victimei Triunghiul „Imi e frica sa vorbesc cu oamenii Cum suna primele replici dintr-un triunghi dramatic? Triunghiurile romantice... Jocurile indragostitilor Comutarile Victimei Comutarile Salvatorului Comutarea Salvatorului #1. Comutarea tradarii Comutarea Salvatorului #2. Comutarea neajutorarii Comutarea Salvatorului #3. Comutarea escaladarii Drama incepe prin comutarea intre roluri Cele trei reguli ale haosului (pentru jucatorul abil din triunghiul dramatic) Jocurile haosului Jocurile haosului in cadrul jocurilor din familia alcoolicului Rolurile din familia alcoolicului Triunghiurile semnelor de intrebare Triunghiurile dramelor interioare O drama interioara poate sa se invarta in sensul acelor de ceasornic O drama interioara poate sa se invarta in sensul invers al acelor de ceasornic Triunghiul adictiei Cele trei niveluri ale dramei de care trebuie sa fim constienti Diagnosticarea jocurilor si tricourilor 3. TRIUNGHIURILE POZITIVE OK Un triunghi OK (un flux bun de energie fluida) Triunghiul solutiei de 10% Regula #1: Exista cel putin 10% intentie pozitiva in fiecare joc Regula #2: Exista cel putin 10% adevar in fiecare idee exprimata Regula #3: Cel putin 10% dintre oameni ar fi reactionat la fel Regula #4: Atunci cand jucam un joc, cel putin 10% din ce spunem este fals Regula #5: In orice joc, o persoana joaca cel putin 10% din fiecare rol (PSV) in acelasi timp Un prim pas important in directia Triunghiului Compasiunii Jocurile pot fi reparate prin metoda „optiunilor dramatice Triunghiurile dramei interioare „Ma urasc fara incetare Exersati-va discursul pozitiv interior Triunghiul compasiunii. Puntea dintre drama si fericire Triunghiul compasiunii reprezinta o metoda excelenta de a iesi dintr-un joc Folosirea abordarii centrate pe compasiune in terapia pentru cupluri Practicati „Compasiunea in sase puncte in viata voastra personala Ce se vede si ce nu se vede Triunghiul intelepciunii Triunghiul compasiunii in sala de judecata Scopul nostru este compasiunea automata O noua perspectiva cu privire la trei jocuri populare din cartea lui Eric Berne Jocurile noastre de toate zilele Triunghiurile Victimei Triunghiul Salvatorului Triunghiurile Persecutorului Combinarea triunghiurilor compasiunii externe si interne Folosirea triunghiului compasiunii pentru a preda profunzimea emotionala, cu exemple dintr-un curs de actorie si de scriere creativa Compasiunea ar trebui sa fie automata si in politica 4. APROFUNDAREA TRIUNGHIURILOR PSIHOLOGICE Ce nu stim noi din ce se intampla? Jocurile de la nivelul social (ceea ce putem vedea) Sentimentele parazite de la nivelul psihologic (ceea ce nu putem vedea) Sentimentele parazite nocturne — jocurile insomniei Nivelul inconstient: Triunghiurile scenariilor Formula J a scenariului Formula P3 a scenariului Etapa #1. Cei trei P ai pozitiei scenariului (PPP1) Etapa #2. Cei trei P ai promovarii scenariului (PPP2) Etapa #3. Cei trei P ai permisiunii scenariului (PPP3) Triunghiul existential Un triunghi al intaririi scenariului, format din patru niveluri Triunghiul redeciziei Triunghiurile transferului Triunghiuri bazate pe teoria scenariilor multiple Triunghiul dramatic freudian 5. TEORIA MODELUL DE JOC UNIVERSAL CU TREI LATURI Triunghiurile de la conversatie la evolutie Teoria intregului Triunghiul celular de la nivelul biologic Triunghiul genetic de la nivelul biologic (ADN) Triunghiul nivelului darwinian Diagramele experimentale ale triunghiurilor dramatice Triunghiul energiei trivalente din fizica particulelor Triunghiul insightului psihoterapeutului exceptional PARTEA A DOUA — MODALITATI DE IESIRE DINTR‑UN JOC SI O VIATA FARA JOCURI PENTRU TOATA LUMEA Metode de comunicare utile pentru a nu te lasa prins in triunghiul dramatic 1. TU SI VIATA TA SANATOASA Cum invatam in ce fel sa ne eliberam de jocuri? Trei pasi spre imbunatatirea abilitatilor de a trai fara jocuri Cinci decizii de luat Triunghiul dramatic. Iesirea prin metoda OK Corral Aisbergul informatiei Aisbergurile triunghiului compasiunii Adaugati-va reflexul compasiunii pe lista bunelor obiceiuri Cele trei scale de evaluare a ascultarii Cele trei scale de ascultare Cele trei scale ale vorbitorului Doua scale situationale Cercurile de sprijin Optiunile, un instrument pentru rezolvarea rapida a conflictelor, in scopul sanatatii relationale Tu si starile eului tau Parintele critic, sediul opiniei, angajamentului, contractului si cadrului de lucru Parintele grijuliu este centrul atentiei fata de cealalta persoana, al sprijinului, al solidaritatii si al ajutorului Adultul, centrul gandirii clare, al analizei si al faptelor Copilul liber, centrul reactiilor spontane si al emotiilor Copilul adaptat, centrul flexibilitatii si obedientei Starile eului din triunghi Cinci optiuni de iesire pentru a monitoriza si a intari starile pozitive ale eului Cele cinci contracte ale increderii Ce se intampla cand contractele sunt incalcate? 2. AS, DS, FD: TREI REGULI ALE DESCHIDERII PENTRU RELATII SANATOASE, BAZATE PE INCREDERE Regula #1 — Abordeaza subiectul ABCDEF — Cum abordam problema Scala intimitatii: Devino interesant! Morisca personalitatii: Implica-te! Regula #2 — Discuta despre subiect DS Cum se blocheaza si se deblocheaza discutiile Blocaje ale intimitatii: CASE Blocajul condescendent Blocajul abrupt Blocajul rezervat Blocajul evaziv Blocajele intimitatii si buclele intruzive E-R-A SDD, bucla pierzatorului din punct de vedere sexual Bucla castigatorilor in sfera intimitatii Bucla castigatorilor ERA+ SIVA, Bucla celor care stiu sa asculte BMV, Bucla castigatorilor bineveniti SDD, Bucla castigatorilor in sfera sexualitatii Alte greseli in etapa de discutare a subiectului Analiza unei discutii in contradictoriu: doua formule pentru a analiza procesul DS O formula pentru a analiza continutul actului de a discuta Triunghiul „Eroarea din e-mail Bucla pierzatorilor prin erorile din e-mail O formula pentru a repara continutul unei discutii Ca sa ai o discutie buna, fii atent la agentii provocatori Regula #3 — Finalizeaza discutia 20 de sugestii pentru a finaliza discutia si a merge apoi intr-o alta directie Bucla responsabilitatii ADS: asuma-ti responsabilitatea, da crezare si fa schimbari SCR — Bucla scuzelor si mai puternice Cinci motivatii ale schimbarii Cei sapte P ai asumarii responsabilitatii Examenul final al celor care lucreaza cu triunghiul compasiunii 3. O FORMULA A FERICIRII APENDICE 1. Scurta istorie Cum stabilim regulile pentru crearea unor noi teorii Cele trei reguli esentiale ale lui Berne cu privire la crearea unei noi teorii Cele trei reguli ale oricarui seminar Reguli pentru desenarea triunghiului Multumiri Indexul articolelor Denumirile jocurilor din triunghi